很多人练自由泳圈里最容易踩坑的部分就是“腿”。明明上身已经进入节奏，水里却像打籃球踩地板那样费劲，踢起来更像是在拷问小腿。其实要把自由泳的腿练得轻松、稳定、有效，关键在于把蹬腿的发力点从膝盖移到髋部，让脚踝自然放松，像风一样在水里画线。...