举重训练领域有哪些著名的训练计划?赛前训练负荷训练一般赛前训练以一个月为宜，赛前一个月的训练负荷节奏，在正常情况下，第2周大负荷，达到运动员负荷的90%以上强度。关于举重运动,什么动作可以训练身体的多个发力点?1、双手放在肩膀上抓住杠铃，在手臂...