怎么提高出拳的力量?拳击手一拳打出去有5,6十斤,泰森一拳就几百斤。我...前锯肌，三角肌、前臂肌肉和腕部力量、常用的训练方法有：快速俯卧撑、双杠的臂屈伸、引体向上、力量绳，大锤砸轮胎，手拿铃片练曲腕动作、卷腕器卷腕，轻杠铃曲腕，手持哑铃出拳练习...