拳王泰森的训练细节分析仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。拳击手的力量训练方法颈后弯举。*重量为40%-70%负荷强度，每组8-15次，练习3-6组，间歇1-2分钟，练习速度要按照训练目标决定。连续挺举。以25-50kg的杠...