100米短跑训练计划米短跑训练计划一周一：速度和专项能力练习准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。一百米比赛规则详细介绍是什么呢?1、...