田径短跑怎么才能快点提高成绩,提高加快速度1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力（两脚交替踩楼梯可以练习跑步频率，脚尖踩啊！看你能踩多快）。练习跨大步跳，用你*的步伐去试着跳跑，可以练习你加大跑步中步伐的间距，压腿适当的拉韧带。如何有效提高农...