急需,魔鬼体育训练安排因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11．训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果*。谁有田径的特殊训练,全文1、也不能算是特殊了，...