求田径100m跑\800m跑训练计划!M.是力量的训练，下肢的力量，用杠铃，放在肩上慢慢蹲下用力了起。求100米、200米跑训练计划米200米短跑训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（...