我现在初二,还有8天左右就要跑400米田径,现在成绩1分16秒,怎么训练才能...1、熟悉场地，熟悉时候，这有益于提高成绩。穿旧鞋子，合适的衣服。每天三次训练，控制好节奏，多进行柔韧，协调，动作技巧训练，少进行*力量训练。田径力量训练计划1、一...