在备战马拉松的路上，饮食是你的隐形肌肉，没吃对，跑不动。把训练和饮食系统化，就是把马拉松变成一个可预测的过程。每天的餐单、每次的补给、每个训练周期的能量管理，都要像打卡一样准时。你可以把它变成一个“任务清单”：今天吃什么、跑多少、怎么...