在自由泳里，腿部发力其实是水下推进的发动机，站在水面上像是在海边吹牛，真正撑起效率的是蹬水的“节拍感”和肌肉的协同。很多人以为只要腿会动就行，其实三次发力的核心在于把蹬水的角度、深度和时机打成三段清晰的节拍，让水流顺着身体的线条把你往前...