如果你想在泳道里像鱼一样自如地前进，自由泳的要点其实并不神秘，主要集中在三件事：身体姿态、手臂与肩部的技术协作，以及节奏与呼吸的配合。只要把这三块打磨到位，成效往往比单纯加大训练强度更明显。下面按步骤把要点拆解清楚，方便你在练习时对照改进。第一步是身体姿态与...