想要把自由泳的动作基础打牢，但水域暂时不便下水练习？别急，陆地练手同样能帮助你把核心技巧落地。下面这份口诀式的训练方案，结合了站立、握泳、臂展、蹬腿、呼吸等多个维度，照着念、照着做，就像给脑海里的水中动作打上一组可视化的模板。轻松、有趣、易记，是不是已经有点想...