想要提升自由泳的用力效果，不能只盯着臂膀猛拍水花。用力训练讲究全身协同、核心稳定、躯干角度和蹬腿频率的精准配合，像乐队合奏一样，一条线走偏了，整支曲子都会走样。训练结束时，水花不再是瞎蹦乱跳的烟花，而是干净利落的节奏感，仿佛你把浪花按下了暂停键，醒目的&ldq...