咱们先聊聊，跑马拉松前的运动到底包括哪些几个“套路”？第一步，自然是“动态热身”。那可是跑前的必杀技！比如高抬腿、后踢、小步跑、原地跳跃等动作。这些都超级棒，因为它们能激活你的肌肉群，提高血液循环，帮你把肌肉...