田径百米比赛前吃什么,100米跑步前吃哪些食物好
田径百米比赛前吃什么,100米跑步前吃哪些食物好
红牛：红牛饮料是属于功能类的饮料，可以提神，抗疲劳，是运动饮料的一种。含有牛磺酸、咖啡因、维生素BB12等。红牛饮料具有调节神经系统的功能，能够做到提神醒脑、抗疲劳补充体力的功效。
运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。
吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
可以在比赛前几天就开始进食高热量，碳水化合物的食品和饮料。比如面条，土豆，牛肉等。当然蔬菜，水果也不少，以期在比赛前将身体的体力调整到一个相对较充沛的状态。，在比赛前几个小时多喝水，储存水分。
因为身体在这之前已经储存了一部分水。100米跑步之前吃玉米和香蕉跑得快 玉米属于全谷物食物，全谷物是健康饮食的一部分，血糖生成指数同样较低，有助于抑制血糖水平的大幅度波动。
不要吃太多，多吃高热量和蛋白的，吃些面食，喝点牛奶或豆浆，再吃块巧克力，别吃多，否则就跑不动了。
比赛当天的早餐可以吃面包、粥、鸡胸肉、橙子，以6分饱为宜。马拉松长跑赛前准备 ：赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。
跑马拉松前的早餐，*吃富含碳水化合物，以及易消化、不产气、可口的低脂膳食，既能补充能量，又容易消化，*的搭配是面食搭配水果或是果汁。
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
早上长跑前应该吃什么早餐，做什么热身运动 可以吃正常的早餐 然后在隔半个小时在跑 一般我是不吃早餐跑的 长跑前吃什么早餐 吃点牛奶和肉制品（如果没有乳糖不耐受症的话），切忌空腹或者饮食过多。
1、我觉得吃点屎是*的！*让您振奋抖擞，一跳几十米。吃的越多，爆发力越强，越能体现超人本色！*是干的稀的伴着吃，效果倍增。
2、比赛前一餐与比赛的间隔时间应在5 小时以上，如参加马拉松、竞走比赛应提前5小时时食。赛前一餐不宜吃得过多，以八成饱为宜，过多会造成胃肠不适，影响比赛。
3、首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
4、比赛前四十分钟做开始热身运动，到了赛前二十分钟喝红牛（*就蓝罐的）不要喝那么多，一口就够了。然后慢慢做热身运动，做十五分钟。到起跑前半分钟要想办法让自己兴奋起来，想一些事情或大声吼几下，就酱紫。
