詹姆斯训练动作上肢〖詹姆斯的身体天赋有多好 〗
詹姆斯训练动作上肢〖詹姆斯的身体天赋有多好 〗
哎呀！这真是太意外了！今天由我来给大家分享一些关于詹姆斯训练动作上肢〖詹姆斯的身体天赋有多好 〗方面的知识吧、
1、抗伤病能力的强与弱，也是天赋的一种体现，詹姆斯显然抗伤病属性是满格。不说他17年几乎不伤，就拿所有球员都怕的崴脚来说，运气好点休息几场，运气差点伤停十天半月。詹姆斯则是90度崴脚，然后整理下球鞋，原地再跺跺脚，他立刻就是满血复活，这恢复能力太可怕。
2、我们可以通过一些图片来了解詹姆斯的身体天赋。他能够完成实战中的平筐扣篮，也能贡献追身排球大帽等惊人动作。尽管詹姆斯的弹跳能力备受认可，但他从未参加扣篮大赛，因此我们无法看到他的极限弹跳。在一次队友的传球失误中，詹姆斯展现了他惊人的弹跳能力，肩膀平筐的高度可以说是现役最强。
3、詹姆斯的身高达到2米03，体重超过230斤。作为一个重型外线，詹姆斯却拥有历史顶级的弹跳能力和灵活性，他的速度可以跟得上NBA后卫，力量又可以和内线刚正面，除了投篮手感相对僵硬之外，詹姆斯的身体天赋堪称完美。
4、总体来说，詹姆斯的身体天赋非常出色，身高、体重、弹跳、灵活度这些篮球运动员都需要的天赋他都拥有，简直就可以用移动的推土机来形容了。
从这张图上可以清楚地看到詹姆斯小腿和大腿的部分肌肉，膝关节的基本结构，一清二楚，这种图片过去很少见到，还是这么近距离和如此清晰，图片上可以看到詹姆斯的髌腱非常粗大（就是包裹髌骨的结构），小腿肌肉收得很高，跟腱很长，而大腿股四头肌非常发达。
生物书上那张有名的蛋白质肌肉女图被删除，这并不是学生的娇弱，而是专家和家长觉得对学生的心理影响不好。被删除的肌肉女在高中生物书中有一节课是讲解蛋白质的功能，在教程中有相关课程的展示图，这些图中有一位穿着暴露，肌肉发达的女人。
说明的方法：为了把事物特征说清楚，或者把事理阐释明白，就要使用恰当的说明方法。常用的说明方法有如下10种：举例子：为了说明事物的情况或事理，有时光从道理上讲，人们不太理解，这就需要举些既通俗易懂又有代表性的例子来加以说明。
格里芬还说锡安的体质和勒布朗有些类似，不练肌肉也会长。格里芬：锡安的高度还在增长。他的体格和勒布朗很像“我认为我们不应该总是关注他的体重。锡安还在长高，这是我们关注锡安体重时总是忽略的，就像菜鸟海耶斯一样。我们不确定他最终会长得多高，所以这不是我们现在想谈论的体重。
说的力量超强的球员，詹姆斯一定是其中一位，因为詹姆斯他就是一个凭借身体对抗打球的运动员。曾经在詹姆斯的一场比赛中，在一次快速的进攻途中，由于起跑速度太快，詹姆斯一个紧急刹车，只见球鞋留下了一条深深的球鞋刹车印。詹姆斯简直就像是一辆卡车，紧急刹车力量非常强悍，很多人都觉得这不可思议。
在NBA中，以力量著称的球员包括“大鲨鱼”奥尼尔，他曾经能够卧推约210公斤，尽管随着年龄增长力量有所下滑，但依然能推起约198公斤。现役球员中，被称为“大本钟”的罗恩·阿泰斯特能推到约202公斤，显示出他出色的上肢力量。
除了这些显而易见的超强力量，NBA球员的腰腹力量和核心力量也都相当出色。后仰跳投是科比和乔丹的成名绝技，在面对防守人时转身或翻身后仰来躲避防守者的封盖，然后在空中保持住身体重心完成投篮。
埃里克·丹皮尔的卧推力量为360磅，在NBA的内线球员中，他的力量也是非常惊人的。德怀特·霍华德卧推力量达345磅，魔兽霍华德的身体素质出众，能够轻松亲吻篮筐。埃尔顿·布兰德能推举340磅，作为一名身高6英尺6英寸（实际身高约6英尺8英寸）的大前锋，没有强壮的力量是无法胜任的。
詹姆斯并非唯一一个力量惊人的人。前NBA球员沙奎尔·奥尼尔的力量同样令人印象深刻，据说他的卧推重量最高达到了210公斤。在比赛中，他们常常能够背着对手上篮得分，这直接展示了他们强大的力量。关于姚明的力量，据估计他的卧推重量大约在160至170公斤之间。然而，由于时间久远，这些数据可能有些模糊。
因此，我们也都了解，能够进入NBA征战的球员素质都不是一般地强。
科比的卧推是130公斤，而詹姆斯的卧推达到了190公斤。卧推是仰卧推举的简称，是锻炼，测试上肢，腰部和胸部肌肉力量的方式。卧推能举起的重量越大，说明其身体强壮，上半身肌肉力量好。卧推是nba体测内容之一，体测项目还包括：摸高（测试弹跳），深蹲（测试力量），100码和50码短跑（测试速度）。
体重方面，科比为205磅，约合90公斤。詹姆斯为250磅，约合114公斤。更大的体重意味着更强的力量，詹姆斯的卧推达到了190公斤，而科比仅为130公斤。在这方面，詹姆斯占据了绝对优势。速度根据NBA的测验，詹姆斯的百米速度达到了4秒，而科比则为12秒。詹姆斯在速度方面又占据了优势。
我们来看看科比个人的身体素质情况，科比的身高198cm，体重为98kg，垂直弹跳95cm，四分之三半场冲刺26s，卧推130kg，看到这些数据之后，我们就可以感觉到科比个人的身体条件还是非常可以的，虽然和卡特这样的比，还是有点差距，但是他的这个身体条件放到NBA的后卫群里也是顶级的。
詹姆斯的力量大家都知道（卧推191KG，深蹲245KG），单从这方面看科比比他差远了。詹姆斯的弹跳大家有目共睹：比赛中，随便一跳，头比篮筐高出3-4CM。（他虽然03，科比98，但科比我没看到跳起头和篮筐一样高过。）詹姆斯的弹速也有目共睹：经常突破离篮筐近距离直接速跳起扣篮。
卧推：姚明、詹姆斯、奥尼尔、卡尔·马龙、本·华莱士的卧推重量分别为160公斤、180公斤、190公斤、200公斤、202公斤，本·华莱士的202公斤卧推数据，是NBA官方记载的最高纪录，至今仍被誉为“卧推第一人”。速度：“天下武功，唯快不破”。
科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。
〖壹〗、基本上，舔篮子是直接把球放进篮子里，所以对身体控制、手腕、手指力量和球的感觉有一定的要求，整个过程需要抬头看篮子，位置感对非常重要。早期的训练主要是球性的。更好的方法是用球向上对空拨球，培养手指和手腕的力量感。在挑球过程中不要改变线路。
〖贰〗、上篮其实不仅需要瞬间爆发力和腰部力量，舔篮时手指和球的把握也很重要。简单来说就是需要非常软的力量，你会发现詹姆斯几乎是联盟中最稳定的上篮之一，甚至在本赛季之前。他在任何情况下都可以把球向上移动，无论是犯规后的2+1，还是对抗后的小摔。詹姆斯在2013年东部季后赛赢了步行者。
〖叁〗、是一种极其有效的过人方式，能够有效防止球被抢断。别说动作难噢，仔细拆解，然后招招突破。如果动作做起来感觉别扭的话，那一定是那里出了问题了，或重心、或协调。琢磨下，让自己更强一些。
〖肆〗、起跳前的垫步，脚步与上肢协调。起跳过程中下肢与手臂的协调。出手时手腕、手指对力量、角度的控制。简单的说：协调、自然。
〖伍〗、就是在上篮的时候。手握尽量上顶平放，手指配合着搓动，旋转篮球出手。
综上所述，詹姆斯之所以能够频繁进行扣篮且几乎不受伤病困扰，是由于他拥有出色的体能基础、科学的训练方法、合理的饮食安排以及良好的休息习惯。这些因素共同作用，使得詹姆斯能够在比赛中展现出惊人的身体素质。
通过自身的锻炼，詹姆斯虽然没有科比那样勤奋，但是训练强度也是不输科比的，休赛期，当别的球员正在晒旅游度假照片的时候，詹姆斯则是在健身房训练，当别人正在训练的时候，詹姆斯还在训练，詹姆斯有一句话值得全世界球员学习：休赛期才是我真正的赛季，不得不说詹姆斯的职业精神真的是棒。
詹姆斯很少受伤的原因主要有两方面：场上的技术特点和场外的严格自我管理。场上技术特点：突破方式：詹姆斯的突破不是依靠频繁变向，而是依靠突然加速和强大的身体力量，这种方式减少了因快速变向带来的身体扭伤风险。投篮动作：他的投篮动作简洁高效，减少了不必要的身体扭转，降低了受伤的可能性。
这是詹姆斯的又一次谋杀。在对阵公牛的比赛中，詹姆斯直接飞跃了卢卡斯完成了空中接力。飞跃障碍物扣篮一直是扣篮大赛的保留节目，但真正在比赛中做出来的却是凤毛麟角。不得不说，当詹姆斯想要扣篮的时候，你就好还是走远点吧，不然下一个被羞辱的就是你。
没篮子，没传球，杀不进去，防守漏勺。不是他不想防，很多人扛着他就进去了。年纪大了，没几年运动能力一下降基本就没他什么事儿了。第二，作为扣将的名声还是很大的，不过，并没获得扣篮大赛的冠军荣誉。
本来拿扣篮王是件好事，到詹姆斯这很可能成为一种负担，他又何必自寻烦恼。对于詹姆斯的扣篮能力，本来也不需要通过扣篮大赛来证明。实战中他都经常上演满分扣篮，更何况是无人防守的扣篮大赛。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助
