教练技术四个步骤和四个能力(成为大师的步骤教练技术)
教练技术四个步骤和四个能力(成为大师的步骤教练技术)
四个步骤：
1.厘清目标。厘清目标就是界定你真正的目标和方向。先清晰你做事的真正目的，确保你或你的企业是在做正确的事。
2.反映真相。就是令你知道你目前的状态和位置，包括你的信念、行为、情绪等等，从中洞悉现状与目标的偏差和距离，区分事实与真相。
3.迁善心态。迁善心态就是选择更有利于目标的心态，并贯彻到行动上，保持行动与目标一致。
4.计划行动。没有计划和行动，目标永远不会变成成果，同时教练会像催化剂⼀样促使你提高行动力。
四个能力：
1.回应：回应是⼀种强有力的工具，让被教练者清楚自己的实力和弱点。
2.发问：通过发问发掘被教练者的⼼态，收集资料，让对方找出自己的方法解决问题。
3.区分：理清事实与演绎、避免含混，让被教练者了解自己的心态，固有信念和处事模式。
4.聆听：聆听被教练者说话背后的本心、事实与真相、感受、情绪。
我要介绍的是这本书——《刻意练习》，这本书的作者是安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔。这本书从本质上来说是一本关于方法论的著作，它被知识界的各位大佬多次推荐去阅读。我是花了3个月的时间才读完了这本书。有人可能会问了，为什么花了如此长的时间才读完？这是因为书本身有点难读再加上自己也只是利用工作之余的零散时间读书而已。虽然花了3个月的时间读完，但我又花了将近半个月的时间总结了这本书的大概精髓。所以，现在才敢拿出来和大家一起分享一下我的总结和想法。刻意练习的方法论大概分为以下六个步骤。
第一，明确目标。
也就是说你想实现哪方面能力的提升。这里所说的明确目标指的是具体的目标，而不是笼统的目标。
第二，细分目标。
寻找该行业对此技能的标准要求、相关训练方法、该行业的大师和以往大师留下的相关书籍和资料等等。然后从中研究出达到大师级别所具备的各种心理表征，最后将这些表征作为终极目标的细分特定目标去训练。
第三，认识差距，刻意练习。
将大师的心理表征和自己目前的表征去比对，从中认识到与大师级别的差距。找出这些差距并设计出实现特定目标的训练方法。在训练的过程中要设置反馈机制：即怎么做是对，怎么做是错。对于错的要调整，而对的则需要坚持并养成习惯。
第四，跳出舒适区训练。
很多人都是停留在舒适区这个程度就不再前进了。比如说，“我篮球打到这个程度就可以，我不需要成为明星”等等自我安慰的话。而如果想要提高到大师的程度，就必须要提高难度。这就需要设计出新的训练方案，将难度提高到刚刚超越舒适区的范围。只有这样不断去挑战难度，才能将技能提高到大师的级别。
第五，专注练习。
将精力和注意力完全地投入到练习中去，即完全的关注和有意识的行动。让自己紧跟目标，适时调整，并且要多花时间去刻意练习。
第六，完成特定目标最后汇总。
在特定目标的训练过程中，多去尝试，改变错误的方法，坚持正确的方法直到建立起这个特定目标的专家级心理表征为止。然后再进行下一项特定目标的训练，直到所有的特定目标都达成后，这项技能你也就达到了大师的级别了。
举例分析:
我是一名产品经理，其实做产品的思路和刻意练习也是一样的。做产品，首先要分析市场需求，然后研发产品并投入市场，再然后设计反馈机制以获得消费者的反馈，最后迭代更新不断成长，直到达到一种稳态销量的状态。其实，生活中刻意练习的例子也很多，特别是在个人方面。假如一个人想获得财富，他应该怎么办呢？首先分析富有人群所具有的思维方式，将个人研究、理解富人的思维方式运用到社会中，获得社会的反馈，然后调整迭代更新，直到达到自己成为富有人群的状态。同样的思路还可以用在个人性格修炼、领导人修炼等方面。
刻意练习的核心是:前期通过学习、研究出这件事情的核心要点，然后运用到自己身上，在实践中获得反馈，最后完善要点直到达到预期的目的。我是特别喜欢这本书的，推荐给你，相信能对你有所启发。
对于刻意练习这本书我有特殊的情怀。在我人生最低谷的时候。有一个叫马超老师的人送。了我一个30分钟的音频而这个音频里面讲述的内容就是刻意练习。而讲刻意练习这个内容的人就是樊登老师。
也是因为这个音频开启了我的学习之路。也是因为。樊老师说，如果你想真的成为一个天才的话，刻意练习这本书里的原则一定能够帮你做到而这些年一直让我坚信这本书里面的原则，一直去刻意练习，然后成就了现在的我。
我知道很多人认为天才是天生的。自从我第1次听完这本书之后，我也按照凡老师所说的原则去做，事实证明，天才是刻意练习出来的。
你会不会认为刻意练习就是1万小时理论，做够1万小时，你就能成为专家？就是网上流传的1万小时理论。真的不是的。你看那看大门的大爷，整天坐在那里，他们守的可不止1万个小时了吧，那他为什么没有成为保安队当中的大师呢？
作者就说其实有很多种情况，你根本不需要1万小时就能做到杰出，只要你能够专注在几百个小时，所以有的练习1万小时还不够，有的练习根本不需要1万小时，还有的人他心不在焉超过了1万小时也没有用。所以这件事没有1万小时理论那么简单。
那究竟要如何做才能达到《刻意练习》的效果呢？首先要知道什么是刻意练习这个概念？它和一般的练习有着非常明确的不同。
第一个就是首先要具有明确的目标。
你所做的每一件事都具有明确的目标，最好这个事是可以衡量的。
就像每个月18本书，18篇1200字以上的文章，我每天按着这个进度去完成任务，到月底，18本书就能完成。如果你不给自己订目标的话，估计一本书也看不完，一篇文章都完不成。所以每次训练都有着明确的目标。
第二个就是一定是专注。
我做过最专注的工作就是校准镭射机，我曾经趴在镭射机的蜂巢网上算它校正的数据超过过48小时。忘记了时间，忘记了一切，不记得喝水，不记得吃饭，全身心的趴在网上一直算一直算，算到全部数据回来为止。
就是因为投入的时间比其他人多，我是我们那一批人当中学得最快的，也是学得最精的。
第三个就是要努力地挑战走出舒适区。
每一次的练习都要跟上次有一点不一样，然后每次练习都要有反馈。
最开始我和我朋友一起开始阅读，由于刚开始的时候，我们的阅读基础不好，所以看一些稍微有点难的书，根本就看不下去。于是我们就先从看言情小说开始，然后就是武侠小说，慢慢的转换到一些简单的工具书。
到目前为止，看工具的书就只有我，而且坚持每个月18本。我朋友还在看小说的阶段，她说看其他的工具书根本就看不下去。
所以我们在做练习的时候，每天一次要给自己加一点点难度，然后再和昨天的比，看看自己是否有进步，没有的话，要如何改进？
第四个就是有时候不需要一万小时。
因为当人们听到一万小时的时候，很多人吓坏了，不敢去尝试了，他就退出了。有一个叫史蒂夫的人，他记住82个数字只不过就用了两三百个小时，两三百个小时的训练就已经能够让他跟其他人产生这么大的差别了。所以如果你认为一切事都需要一万小时的话，很多时候你就退缩了，你说这事我做不到。但实际上不需要，实际上就是几百个小时就能够见到奇迹了。
第五个就是要知道有时候练到了也没用。
有些人要干个什么事，就喜欢在家里闭门造车，也不看看自己的方法对不对，然后埋头苦干。专业的事，交给专业的人去干 ，请一个专业的老师，比你一个人在家默默的干好多了。钱没有可以去赚，时间流逝了，再也回不来了。
即便要练也要有正确的方法，和专业人士的陪同，才能让自己练得有用。
第六件事叫feedback，就是你一定要找人给你做反馈。
我经常鼓励小伙伴们一定不要不好意思，一定要把自己写好的文章曝光出来，这样让大家都能看得到，然后你才知道你努力的方向。
一个人关着门搞，你根本就不知道自己哪里做得好还是哪里做得不好？如果你放出来，让大家看看，然后对方给你提一些意见什么的，你就知道哪些地方要注意了。如果有人欣赏的话，你就更加有做下去的动力了。
以上就是我们所说的《刻意练习》的六大点。第一、具有明确的目标，第二、专注，第三、要努力地挑战走出舒适区，第四、有时候不需要一万小时，第五、要知道有时候练到了也没用，第六、一定要找人给你做反馈。
这本书最大的意义就是它给人类提供了一个完全不可思议的未来。只要你愿意用正方法去练习，你就能成为大师。当我们能够把刻意练习的方法引入到我们的工作、学习、生活当中的时候，我们每个人都有可能变得更加专业，更加厉害。
那么智商和天才之间没有必然的联系。当然科学家的平均智商可能会比普通人高一点，因为他所从事的是科学的这个行业。但是在科学家里边获得诺贝尔奖的人的智商并不比其他的科学家高，甚至还比其他人略低一点，这是他们统计的一个结果。下国际象棋的人的智商普遍低于正常人，就是都低那么一点点，其实就是正常范围。没有任何证据证明下棋下得好的人的智商就比别人高很多，我们以前都是误解了。只是因为他们经过了刻意地训练，在脑海当中产生了大量的心理表征而已。
真心希望这本书能够帮助我们每一个人，尤其是希望我们的家长可以说给孩子们听听，这样可以让他们能少走一些弯路。当然我们上了年纪的人也不要把自己封闭在现在这个阶段。只要你拿出时间来不断地训练，你就能够发生质的改变。
加油，你看我每天一篇文章，不管好坏，都在刻意做练习。
