篮球胖子训练计划〖篮球中的耐力好怎样体现〗
篮球胖子训练计划〖篮球中的耐力好怎样体现〗
天哪！今天由我来给大家分享一些关于篮球胖子训练计划〖篮球中的耐力好怎样体现〗方面的知识吧、
1、耐力是苦练上去的。首先必须要有吃苦的精神，这是必须的。不能半途而废，这是一点成效也没有的。制定好训练的计划，要成就一件事必须要有一个好的计划。首先，你要知道胖子也是一口一口吃出来的。切不可以急功近利，这样往往会事倍功半，难以取得成功的。
2、耐力力量是篮球运动员在长时间比赛中保持高强度运动能力的保障。其训练特点主要体现在提高肌肉持续性进行工作的能力上。这要求运动员不仅要增强肌肉力量，还要改善血液循环和呼吸系统机能，提高有氧代谢能力，以满足长时间高强度运动对氧气和能源的需求。耐力力量训练通常通过持续性的、中等负荷的力量训练来实现。
3、篮球运动中的耐力需求主要是有氧-无氧混合耐力，这要求运动员在高强度动作（如变向加速、快攻）中具备良好的无氧供能能力，同时在积极动作与间歇的交替中保持较高的有氧供能水平。NBA球队在比赛中频繁轮换阵容，正是为了确保球员能够保持最佳状态，避免因疲劳导致动作变形。
4、不管怎么说，力量训练还是要经常坚持做，比如大重量少次数可以提高绝对力量，小重量多次数可以提高肌肉耐力，再配合一些有氧的练习（比如跑步、游泳）来提高心肺功能，就可以提高耐力素质，这样就可以更好的配合力量素质来提高对抗能力。
5、基础体适能力量：篮球运动员需要强大的力量来支持他们在比赛中的跑动、跳跃和对抗。这包括腿部力量，用于快速启动、急停和跳跃；核心力量，帮助保持身体平衡和稳定；以及上肢力量，用于投篮、篮板球等动作。耐力：篮球比赛节奏快，持续时间长，因此耐力至关重要。
6、基础体适能力量：篮球运动员需要足够的力量来完成高强度的比赛，包括跳跃、争抢篮板、防守等动作。耐力：篮球比赛时间长，且节奏快，要求运动员具备出色的耐力以维持全场的体能水平。柔韧性：良好的柔韧性有助于运动员在做动作时更加灵活，减少受伤风险，并提高动作效率。
高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：运球的手虎口冲前。注意球的落点。
运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。突破前的重心要低而稳。突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
高胖子打篮球技巧合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。
根据你的身高和体重，178厘米和118斤，你可以在篮球场上考虑扮演后卫或小前锋的角色。这样的身材在高中篮球赛中并不算高，因此，利用你的运球优势和灵活性在内线打对手是可行的。由于胖子移动速度不如你，你可以利用这一点。
这个不一定要看他的技术如何了，一般的话胖子打球会倾向于内线，因为有身体的优势，所以一般的在内线可以很好地限制住对手的进攻，给对方制造更多的麻烦。在进攻方面，因为有体重可以依靠着身体的优势，坐着往里打。然后在内线得分。
篮球并不是只有瘦弱才能飞天遁地。体重对于篮球手来说既是优势也是挑战。灵活的胖子在防守端能够制造压迫感，但在进攻端可能需要更多的体能和技巧。另一方面，强壮的球员在内线有着明显优势，但过重的体重可能会限制他们的移动和投篮范围。因此，篮球手需要在体重、速度、力量和技巧之间找到平衡。
一般的胖子肉厚不灵活，可以选择打脚步移动要求少的位置4号位和5号位就可以满足这样的要求。
胖子不需要怎么样的技巧过人，胖子只要要位！然后，接球之后，背打他，要么勾手，要么强起，要么后仰，胖子打很简单的。至于怎么过胖子，要么在他面前高速运球，直接干拔。要么拉球，尽量幅度大，然后，一个假东西，在变速，就上蓝。
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