拳击教学有哪些基本拳法要掌握(职业拳击教练的技术)
拳击教学有哪些基本拳法要掌握(职业拳击教练的技术)
拳击 是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。以下是我为大家整理的拳击基本拳法，希望你们喜欢。
拳击基本拳法：直拳
直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。
直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打 方法 。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。”直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较， 动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。
直拳练习时要注意以下几点：
第一，拳要直线击出，直线收回。
第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。
第三，出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。
第四，左(右)直拳击上体时，要注意防对手左(右)拳 迎击。
拳击基本拳法：左直拳
(1)左直拳击头
左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛 中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国 30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外 有“远东毒蛇”之称。
左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。
左直拳的作用：
①试探对手。用刺拳点击或连击或虚晃 可找出对手的习惯动作和空隙。
②迷惑、干扰对手。左直拳 较灵活快速，保持在一定距离外，通过扬上击下、扬下击上或虚击，使对手失去平衡，为其他重击动作创造条件和寻找 空当。
③阻击对手或摆脱对手时，用内、外交叉拳可阻击对 方的右直拳。如福尔曼和霍利菲尔德的比赛，福的右直拳有个举拳架肘的多余动作，或用左直拳内交叉击打对方，有效地阻挡了对方的进攻。
④由于左直拳离击打目标最近，因此 快速而精确的左直拳较容易得点，它的长处是身体的平衡不 易受到破坏。
⑤左直拳可作为其他拳法的引路拳，给其他拳 法创造进攻的条件。
左直拳击头的动作要领：
由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到 前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击 中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。
易犯错误：
在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松， 不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。因为准备出拳 的动作能预先被对方察觉，从而作出相应的防守和反击。因此发拳一定要突然，才能使对方措手不及。发拳时身体不能 过于前倾，以免失去平衡，为对方反击造成便利条件。如距 离较远而发左直拳难以击中目标，则可先将左脚向前进半步，同时出击左直拳，在整个发展过程中，右拳应注意保护自己的下颏。发拳过程中要始终观察对方的动作变化，初学者往 往在用力发左直拳时有闭眼的毛病，这些都应力求在练习中逐步加以纠正和克服。
(2)左直拳击上体
这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时，身体应向右前方倾斜， 降低身体高度，以防对手迎击头部。左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。
要领：由基本姿势开始，出击时身体略向右斜前方倾斜， 膝关节弯曲，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，使拳 头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转，以便在一旦击空时制止身体过度前倾，以保持重心稳定。击打结束后，右 脚牢固地支撑住身体，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉，并利用右腿下屈，消除前冲力，控制住身体平衡，随后还原为基本姿势。
注意事项：击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准 备出拳，反击对手。
拳击基本拳法：右直拳
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。有直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于有拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加有直拳的力量和攻击距离。
(1)右直拳击头
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远 距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才 能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。
为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去 平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。
要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的 力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩 前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。
注意事项：由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅 度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回 造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳 保护自己。
(2)右直拳击上体
右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同，但由于 右直拳击上体的速度较慢，容易遭到对手的还击，所以用这 种拳法时要配合假动作佯攻，并突然直击对方的腹、胃或肋部。
要领：右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同。只是由于被击打的部位低于面部，因此，上体应随 着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出拳时，左拳置于下颏附近，做好出击和防守的准备动作，在击中目标后迅 速恢复成预备姿势。
在用右直拳击对方上体时，要特别注意预防对手的迎击 拳，因为在向左转体时，身体失去防守容易受到对手右拳的 击打，所以要用左拳护住头的左侧，用左肘护住上体。一旦击空，为了免遭对手反击，必须在移动脚步的同时，作出防 守姿势。
直拳练习时要注意以下几点：
第一，拳要直线击出，直线收回。
第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。
第三，出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。
第四，左(右)直拳击上体时，要注意防对手左(右)拳 迎击。
拳击基本拳法：摆拳
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
左摆拳击头、腹
要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。
击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
拳击基本拳法：右摆拳
右摆拳击头、腹
要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。
右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。
摆拳练习中要注意以下几点：
第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。
第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。
第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。
第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。
第五，进行实战练习，提高运用的能力。
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成为拳王的十五个条件：
1、非凡的勇气
2、良好的天赋
3、超强的意志
4、优秀的教练
5、适合你发展的拳馆
6、速度是一切之首，中国就有“千破万破，唯快不破”的真理，这个速度包括了出拳速度、防守速度、反应速度等一切跟一场拳赛有关联的东西，速度差一点就可能决定一位拳手的成就。有些速度可以通过训练获得，可有些速度却是天生的，后天的培养很难，特别是防守时的反应，可以理解为是第六感吧。
7、力量，一个有力的人总会在双方差不多的时候占有明显的优势，“一力降十会，身大力不亏”都是指力气大的好处，力量决定了一个拳手的击倒率，更决定了他的人气，像马力格纳吉那样的点数专家是不可能赢得很多拳迷的，泰森类型的自然会吸引眼球。
8、技术，优秀的拳手必然会尽可能多的掌握各种技术，直、勾、摆、刺、进、退、摇、潜、侧身……想想拳击的技术并不是很多，可每项技术的掌握却需要很长的时间，古语云“拳打千遍，其理自现；拳打万遍，身法自然”，好的拳手必然是个平时训练非常刻苦的拳手，一份耕耘一份收获，技术和天份的关系不大，唯一需要的就是认真+反复练习。
9、反应，反应有相当一部分是天生的，这也是人与人的差别，也是很多人所说的天份吧，反应快的人可能理解能力也很强，反应慢的拳手更多的可能就是拳王脚下的垫脚石了。
10、距离感，这是个很重要的硬性指标，开过车的人都知道，距离感好的人可能会节约更多的油，因为他很少踩刹车。同样的，拳手会距离的理解很大程度上决定了拳手的另一个天份，距离决定了出拳的时机，所谓的出拳时机的把握应该就是对距离的把握，像琼斯、梅威瑟等都是距离感的顶尖高手。
11、身体素质，一个好的拳手抗击打及耐力都必须要好，说白一些就是要能挨打，能打持久战，当然就算身体素质再好也要经过认真系统的训练才能获取，像森哥那样的体型就感觉到了力量。
12、对比赛的理解，从来世间万物都是一物降一物，没有绝对的王者，同样的，拳坛上也有拳坛风格相克一说，像莫斯利胜霍亚，弗雷斯特胜莫斯利，马约加胜弗雷斯特，霍亚胜马约加，应该就是风格占了相当大的一部分原因，真正聪明的拳手会在遇到不同的对手时改变自己的打法，或进攻，或反击，或防守，能真正做到知己知彼，百战百胜。
13、心理好，心理素质很大程度上决定了一个拳手的高度，心理素质差的往往会受比赛环境，比赛进程等场内场外的各种影响而崩溃，像尤达赫。心理素质好的遇事不惊，不受外界影响，只按照自己心里的路来走，像库托，像克拉雷斯。他们一般都给人硬汉的形象。
14、自我控制严格，如果一位拳手俱备了成为拳王的一切条件，那么他的私生活将决定他的职业生涯时间，泰森就是个典型的例子，到现在还有很多的拳迷（包括自己）相信如果泰森的义父没有那么早离开的话，他的成就绝不仅于此，像霍普金斯这样自我控制非常严格的拳手就已经注定了成功。
15、运气，当上面的条件都已经有了的时候，如果还不能成功，就只有怪运气了。运气就个很奇怪的东西，可能你什么都不缺，就是不行，甚至没有办法找出原因的时候就只能去相信运气一说了。不过运气差到极点的是很少的，就只认为运气就是上帝偏了心吧
拳击 运动，是观赏性极强的运动。下面是我为大家整理的关于：拳击的基本技能。欢迎阅读!
拳击的基本技能
1、拳架和招式：左架、右架或变换架，直拳、刺拳、摆拳、勾拳、组合拳;
2、出拳的速度、力度和频率;
3、体能和耐力，头脑和肢体灵敏度和灵活性，步伐要敏捷，脚下要有根;
4、头和身体的抗击打能力;
5、拳头的硬度;
6、顽强拼搏的毅力，勇猛顽强的意志品质;
7、拳台上凶悍的杀气和霸气;
8、对空间感和距离感的把握和控制，在拳台上要有空间感，出拳要把握距离感;
9、对对手的判断能力，在击打过程中对对手能力、体能和弱点、防卫空挡的判断;
10、防卫和自我保护能力等等。
拳击的基本技能
练习拳击的建议
1、想要学好拳击，最好聘请专业的拳击教练，或者购买相关书籍，或观看网路教学视频，以掌握正确的习练 方法 和拳击技法。
2、学拳击的初期，还是以打沙袋为主，打沙袋是拳击的入门功课和基本功。只有打好沙袋，才能学好拳击。
3、学练拳击的过程，是一个循序渐进的过程，所以，切不可贪功心切，不要盲目图快，在训练过程中不要盲目加大运动强度和运动量。
4、学练拳击不可忽视体能训练，良好充沛的体能，是参赛并得以取胜的根本保障;拳击比赛有时要比若干局，就是拼的技术和体能。
5、拳击运动的辅助训练，首选跳绳，跳绳可以锻炼身体的灵活性和腿脚的“弹性”。同时，也不可忽视力量训练，可以通过综合健身器材，或者举哑铃来进行锻炼。
6、打沙袋可以练习出拳的力度，也可以练习拳头的硬度，但一切都要循序渐进，不可冒进。而练习出拳的速度和拳频，可以打梨球。
7、练拳击，不能好恶斗很，不可持强凌弱，习武之人要有武德。在拳击台上要遵守规则，不能击打对手的禁击部位。
练习拳击的注意事项
1、打沙袋必须戴手套，最好是专用的打沙袋手套，哪怕是普通白线手套;
2、招式没练好，不要急于戴拳击手套，戴拳击手套前无论是训练还是比赛，务必要缠手;
3、拳击初学者对练时，最好戴上头部护具和护齿;
具备专业的知识就可以是合格的拳击教练。
教练是引导学员进行训练与比赛的导师。不仅是自己的技术要强悍，还要理论，管理学，心理学，
主干学科：体育学、教育学、生物学
主要专业课程：运动训练学、主修项目理论与实践、运动选材学、运动营养与恢复、运动训练管理学、运动心理学、运动生理学、运动生物力学、教育学。
