篮球基本功计划训练表〖篮球基本功训练的主要方法〗
篮球基本功计划训练表〖篮球基本功训练的主要方法〗
哎呀！这真是太意外了！今天由我来给大家分享一些关于篮球基本功计划训练表〖篮球基本功训练的主要方法〗方面的知识吧、
1、篮球基本功训练的主要方法包括翻腕压手、挤球、双手头上抛接球练习、双手胸前向上抛球后击掌以及双手向上抛球后做转身等。翻腕压手动作要点：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。五指需要张大分开，指根以上触球。目的：此练习旨在增强手指、手腕的力量和灵活性，为投篮打下坚实的基础。
2、动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
3、篮球的基本功训练主要包括以下内容：运球：力度控制：通过手臂、手腕和手指的协调用力，控制球的运动方向和速度。手型要求：右手五指张开托球，掌心不触球，手腕与手肘分别成90度，形成一个稳定的持球姿势。三步上篮：步伐调整：在三步之内完成从启动到投篮的动作，需要精确控制步伐的节奏和距离。
4、手腕压球练习：练习方法：将球单手举至头顶，准备投篮姿势，另一手辅助向下压球，同时压手腕和手指。练习要求：手指张开，指根以上部位触球，确保手腕稳固。双手挤球练习：练习方法：双手持球于胸前，双臂相互用力挤压球。练习要求：五指尽量张开，施加适当的力，增强控球稳定性。
〖壹〗、-投篮时，运用手腕力量，食指和中指拨动球，同时腰和大腿配合发力。**传接球练习**：-找一位伙伴进行传球练习，每天至少练习30分钟。-传球时，双手自然下蹲，手指向上，两手对峙，距离适中。-传球动作：拇指、食指和中指拨球，使球产生旋转。-接球时，注意球的落点，迅速将球接到胸前，并练习快速传出。
〖贰〗、要练好篮球基本功，可以从以下四个方面着手进行练习：身体姿势：正确的站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。这种姿势有助于保持身体平衡，便于快速移动和做出各种动作。非运球手的保护：非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对手抢断。
〖叁〗、要练好篮球基本功，可以从以下几个方面进行练习：掌握正确的身体姿势：站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。保护球的动作：非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对方抢断。
〖壹〗、**运球训练**：-每天投入至少1-2小时练习运球，包括单手运球（左手和右手）、胯下运球和背后运球。-基本动作要领：以肘部为轴心，小臂与地面平行，球的高度不应超过肘部。**投篮练习**：-每天练习投篮，专注于2分区的五个点。-投篮动作要领：两脚自然分开，与篮筐正面成直线，身体与篮板平行。
〖贰〗、篮球基本功主要包括以下几点：运球技巧：低运球：需要抬头目视前方，迅速降低重心，用身体和腿保护球，同时用手短促地按拍球，控制球反弹高度在膝部以下。
〖叁〗、篮球的基本功主要包括手对球的感应支配球能力以及相关的身体素质。以下是具体的解释：手对球的感应支配球能力这是篮球基本功的核心部分，主要体现在以下几个方面：持球：能够稳定地握住篮球，为后续的传球、投篮等动作打下基础。摆球：通过手臂的摆动，使球在手掌间灵活转移，增强对球的控制力。
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