怎样做一个有关创建女子篮球俱乐部的计划书/篮球女生单人训练计划书
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〖壹〗、根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）每天的训练时间为1小时。
〖壹〗、高二体育生训练计划范文一 指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。
〖贰〗、制定体育锻炼计划（3篇）1 学情分析： 我校初三共有学生78名，他们的身体素质各异，此外，初三面临着中考，学习压力也非常大，由于长时间中考制度的影响，课堂上学生学习积极性不是很高。
〖叁〗、长跑训练计划 篇1 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。
〖肆〗、假期体育锻炼计划范文一 在辛苦了一个学期后，终于迎来了同学们期待已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。 在此我提醒大家在假期里一定要注意饮食、每天都要有体育锻炼，避免开学后体育考试时不满意的成绩。
〖伍〗、篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。
〖壹〗、跳大绳（优点：器材准备简易，且对活动场所要求不大，在当前活动空间紧张的情况下，可实施性较强。）（2）花样拔河（优点：同上。缺点：活动持续时间不长，且不易调动活动热情，不便于组织。）（3）两人齐跑（规则：以两人为一组，将两个人靠近的双脚绑在一起，并一同前进。
〖贰〗、出于上述考虑，因此，我觉得担任体育委员的同学必须具备以下几点素质：自己要具有良好的体育条件，取得过优秀的体育成绩；要有强烈的责任感，热心为班集体做贡献，热心帮助老师和同学们做些力所能及的工作，热心主动地帮助有困难的同学；嗓音要响亮。 我觉得我自己就具备上述要求，是一个很合格的体育委员人选。
〖叁〗、我渐渐地变了，从只会问爸爸妈妈“天上有多少颗星星”这样幼稚的问题，变得渐渐成熟；从整天只知道与伙伴们玩耍、嬉戏，变得知道时间来之不易，而抓紧时间学习功课；从只会看到残疾人发笑，变得知道张海迪等残疾人身残志坚，应该向这种人学习而不是讥笑。
． 每周二。四。力量训练。（6：00—7：30pm）3． 每日下午战术指导训练。（6：00—7：30pm）4． 每周四下午的训练内容为：全场对抗或对外比赛。5：00—6：30pm）有时间练练弹跳..第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。
基本动作的规范（运球.投篮.上篮动作务必标准，有助于命中）2：投篮训练（每天的投篮熟练可逐渐增加，让学生对篮筐有有一种定位感和距离感）3：培养学生熟悉篮球（传接球.运球以及一些篮球游戏让大家拿到篮球后感觉不陌生）4：对学生的团结，默契进行有意识的训练。
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。
第二阶段：基本动作同前，运球一下后，在胸前持球，上篮。第三阶段：基本动作同前，运球一下后，将球举过头顶，上篮。第四阶段：基本动作同前，运球一下后，胸前护球，上篮。重点：在传统上篮上加一些变化，更有进攻性。跳跃训练 一分钟向上跳跃练习，3个一组。
、提高训练的效率。自己在训练中不但要以身作则，还要和学生一起练，和学生一起动。提高学生的思想方面：（1）、提高学生的求胜的欲望，集体精神，拼搏努力，不怕困苦。提高学生的技术方面：（2）、提高传球能力。队员传球技术上仅局限于双手的胸前传球，意图过于明显，容易被对方判断和抢断。
中国女篮队的休赛期训练计划通常涵盖多方面内容。在体能训练上，会着重提升队员的力量、速度、耐力等综合素质。通过针对性的力量训练，如杠铃深蹲、卧推等，增强肌肉力量，为在赛场上的对抗提供更好支撑。进行高强度的间歇跑、变速跑等训练，提升速度和耐力，以适应比赛中的激烈节奏。
加强上身肌肉力量的训练，通过举重和哑铃的练习可以得到加强。加大投篮和运球的训练，虽然这些要求不高，但是必须要掌握的，大前锋必须有稳定的中投和突破得分的技巧。
开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
一般控球后卫都是各队阵容中身材最小巧的球员，往往也比其他位置具有更多特殊性。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。
速度。助跑的速度是前提，建议每天30米要跑10组，50米跑6组，这个跑不要求过度扒地，而是要注意保持高重心跑，确保有跳跃感；2）节奏。
每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围 原地站立快速纵跳摸篮板（不用跳的太高，只要求摸到篮板即可） 负重深蹲和半蹲（不要上大力量，80%的强度即可） 台阶提踵户习 多级蛙跳 这些练习长期坚持，你的弹跳力就会有一个质的提升。
在夏天会好一些，弹跳会增加，大概需要过手腕就可以了，前提是能不受抓球影响。而且你这个年龄不要区健身房练习，影响身体。
