cba球员怎么练身体的〖急求 篮球身体的训练方法〗
cba球员怎么练身体的〖急求 篮球身体的训练方法〗
我的天！今天由我来给大家分享一些关于cba球员怎么练身体的〖急求 篮球身体的训练方法〗方面的知识吧、
1、身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，要是不会游泳*了~等你学会的时候你的身体协调能力就会有很大提高。跳绳要持之以恒，不要单纯的双脚跳，要左右脚结合的跳。针对身体对抗能力不足的问题，上边有些人说的不错。
2、第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
3、爆发力训练：可以通过练习短距离冲刺，如百米冲刺，来增强小腿的爆发性。多次进行往返百米或50米冲刺可以有效提升爆发力。跳绳训练：平时多跳绳，每天分段跳几百上千个，这样可以减少脂肪，同时增加腿部肌肉的带动性。逐步训练：不要急求成，要一步一步按计划训练，持之以恒，一定会成功。
4、身体力量不行，弹跳不好：先从下肢开始，练深蹲，可以从140开始，量力而行，逐步提高，每组12次，每次去至少做8组，*有人保护。如果没有健身房，*找个地方跳台阶，也能增加你的弹跳力。
罚篮命中率提升主要靠三点：固定动作、心理调节和日常训练。我打球十年，罚球从50%提到85%，分享点实战经验。先说动作要领。记住三个90度原则：手腕、肘关节和身体都要保持90度弯曲。NBA球员库里就是典型例子，他每次罚球连手指拨球力度都完全一致。
无论采取哪种姿势，球员都需要保持身体的平衡和放松，目视篮筐并专注于投篮动作。同时，保持良好的呼吸节奏和集中注意力也是提高罚篮命中率的关键。罚篮时的姿势选择需根据个人习惯和实际情况灵活调整，找到最适合自己的方式。在罚篮时，球员可以尝试不同姿势，找到最适合自己的方式。
第一：要有很好的心里素质。在全场的干扰或者关注下，你的罚篮成为临时的焦点，你也许会紧张。一紧张，就会影响你的罚篮命中率。所以，你必须在罚篮时，放松心态。可以用呼吸来调节自己，放松自己。也可以在罚篮之前转动几下篮球或者拍几下球，来调节心态。越放松，你的命中率就越高。
除了力量和动作，方法也是提高罚球命中率的关键。在罚球线投篮有两种主要方式：跳投与立定投。选择哪种方式取决于个人的习惯和特点。有些球员在罚球线的地方跳投很准，定点投篮却不尽如人意；而有些人则相反。因此，球员需要自行尝试并找到最适合自己的方式。
投球的方式可以根据个人投球习惯定，可以练立定投，也可以练跳投。这个练习方式有助于提高罚篮命中率。还有一个能同时锻炼手腕手臂的方法：也是找一面墙（*是不掉灰并且能顺利反弹球的墙），高度是你举起篮球的高度再加半米。然后面对墙壁大概两个拳头的距离，目视前方的墙壁。
发力手托球，通过手指拨球使球旋转，利用手臂的伸展和手腕的力量将球投出。优势：相比双手罚篮，单手罚篮发力更集中，对于一些习惯单手投篮发力的球员来说，能更好地控制投篮的力度、方向和弧度，有助于提高罚球命中率。运用情况：球员在罚球时可自行选择单手或双手罚篮方式，只要符合罚球规则。
〖壹〗、很多人就好奇了，姚明易建联进入NBA后，肌肉暴涨三倍，CBA球员为何练不出肌肉。其中的原因也是多方面的。首先是饮食方面。中国篮球运动员的体格相对于NBA里面的篮球运动员是非常瘦弱的，因此他们进去后会进行增重，来适应NBA球员的对抗强度。当然他们增重也是有目的有规划的。
〖贰〗、我觉得是因为NBA的训练比较专业，程度也比较强。这可是号称三周练出八块腹肌的联盟啊。还有就是他们的训练系统很完善并且专业，可以将球员的潜力开发到*，因此世界各地*的篮球运动员都争先恐后地想加入NBA。CBA就没有这种专业的系统。
〖叁〗、这个我认为一方面是体质，另外一方面可能就是训练得不够刻苦。毕竟周琦在男篮世界杯上打的差，原因就是身体素质太差，对抗力量不足，核心不稳，所以导致他在攻防两端没有打出统治力，要知道周琦呆火箭2年时间，没有练出力量，真的令很多人匪夷所思。
〖肆〗、三，摄像问题想必很多球迷也发现了，NBA的摄像对于球员的关注点很高，像小臂亦或者小腿会进行特写，在聚焦之后因此会感觉肌肉更加的突出；反观CBA的转播技术就差很多了，很大程度上是远景，大家看到的都是球员的整个身体，因此感觉肌肉不发达。
〖伍〗、首先，打篮球练不出肌肉。别看打篮球很消耗体力，其实它更多的是锻炼身体的综合素质（如技巧，耐力，灵活，配合），而偏偏对于肌肉的增长，效果很差。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助
