篮球天赋训练计划,如何训练才能扣篮。
篮球天赋训练计划,如何训练才能扣篮。
中国人初中毕业后想要去美国高中打篮球，需要做到以下几点：具备篮球天赋并获得认可：首先要拥有出色的篮球天赋和技能，这是进入美国高中篮球队的基础。你的篮球才能需要得到美国高中的认可，这通常需要通过试训或视频展示等方式来证明。了解并准备相关申请材料：准备个人简历，包括篮球经历、比赛成绩、训练记录等。
深蹲：每周至少进行3次深蹲训练，每次34组，每组1015次，以增强大腿和小腿肌肉的力量。跳绳：每天跳绳1015分钟，分多组进行，可以有效提高弹跳力和腿部耐力。提踵：每天进行34组提踵训练，每组1520次，专注于小腿肌肉的锻炼。
增强腿部力量：进行深蹲、跳绳和提踵等训练，以提高腿部力量，尤其是弹跳力，这对于扣篮至关重要。 加强核心训练：通过平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑等练习，增强核心肌肉，提高身体的稳定性和平衡性，有利于提升跳跃高度。
要训练扣篮，可以从以下几个方面进行： 增强弹跳力 进行专门的弹跳练习：如跳绳、跳栏、摸篮圈等，这些练习能够直接提升你的弹跳高度。 神经系统训练：弹跳力不仅仅是肌肉的力量，还与神经系统有关。通过高强度的训练，可以提高神经系统的反应速度和力量输出效率。
要练习扣篮，可以从以下几个方面进行针对性训练： 增强弹跳力 坚持拉伸：每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，以扩大关节的活动范围。 力量训练：每周进行2到4次的大力量训练，如负重蹲起、提铃、抓举等，以增强腿部和核心肌群的力量。
1、如此这般，一年时间下来，强度由低到高，科学训练，一个手无缚鸡之力的普通人也定能练出一副钢筋铁骨！再来看篮球基本功，最主要就是运球与投篮。先学会调整姿势，弄好身体协调性，在专业训练师的指导下，只要是个身体 健康 ，智商正常的人，一年时间足以练出横扫野球场的篮球技术。由此，出任一支普通大学校队主力是不成问题的。
2、那这个时候如果能够去NBA训练一年，回来以后说不定能够打上某些学校篮球队的主力了。当然这个和你个人是否刻苦训练也有很大的关系，不过现在很多人可能都梦想着能够去NBA训练，毕竟NBA联盟是全世界*的一个篮球赛事平台了。
3、这位篮球少年的故事，无疑是‘勤能补拙’*的例证。他的篮球技术水平，很多人在他这个年纪段都比不上他。这正是通过不懈的努力和刻苦的训练，弥补了他先天条件的不足。类似的例子还有很多，比如NBA*科比布莱恩特。
4、因此NBA普通球员的水平也是相当高的。在举一个例子，加拿大有一位街球手外号Kinghands。是一位在街头颇有名望的小球星，名气也很高，有一次参加了猛龙队的试训，最后还是没有通过。因而可以看出NBA球员的素质要求是非常之高的。
5、照你描述的情况，至少还要提高至少20公分，没有专业训练，普通人很难达到了。你170的身高能够摸到篮筐弹跳已经很不错，但是也从另一个角度说明提高的潜力已经有限。跳跃高度很大程度上取决与跟腱的长度，其次是肌肉力量，后天训练的主要是肌肉力量，对弹跳的高度影响比较有限。
6、就是因为艾弗森的成功，让很多普通人误以为，普通人也能打NBA，如果你这样想就错了。艾弗森除了身高之外，其他天赋都可以用*来形容，当你了解之后，就不会再有普通人能打NBA的想法。艾弗森官方身高是1米83，不过老球迷都知道，他真实身高就是1米78到1米8的样子，反正指定没有1米83。
