篮球基础班训练内容「篮球投手运球训练计划表」
篮球基础班训练内容「篮球投手运球训练计划表」
本文摘要：篮球基础班训练内容 〖One〗热身活动：训练前通过跑步、跳绳、徒手操等热身活动激活身体，提升运动表现，预防运动伤害。 基本技能训练：- 传球...
〖One〗热身活动：训练前通过跑步、跳绳、徒手操等热身活动激活身体，提升运动表现，预防运动伤害。 基本技能训练：- 传球：教授正确的传球姿势和技巧，如双手控球和*传球。- 接球：训练双手接球技巧，提高反应速度和手眼协调。- 运球：掌握正确的运球姿势和技巧，包括低姿运球和变向运球。
〖One〗成为投篮高手与绝顶高手之间最容易被忽略的要点在于出手一瞬间，左手手指要事先张开，绷直，使向右扶球的力量尽量减小，仔细看看下面两张科比出手时的左手，在出手一瞬间，科比的左手指尖绷直了，这样作*好处是手指没有给球一个横向的干扰，球出手的路线没有偏离预定轨迹。结果肯定是正中目标。
〖Two〗利用投篮机的反馈进行针对性练习： 充分利用投篮机的反馈功能，了解投篮表现和需要改进的地方。 针对命中率较低的投篮点或投篮方式，进行重点练习和调整。 制定个性化的练习计划，提高投篮技巧和比赛表现。通过掌握以上技巧并不断练习，可以逐渐提高投篮命中率，成为一名*的篮球投手。
首先建议大家可以练球性，争取能把人过掉，再投篮，或者练中远距离投篮，这样还有点前途，因为照你说的那样，又没身高，又不能对抗，弹跳也不行，启动也不快，基本上你也就干不了什么了，把球性练好点，运运球，传传球。投手来说，罚球线附近来回跑，不然就是让队友帮你挡拆。
如果你是单纯的投手的话，首先你需要积极的跑位，同时需要队友帮你做掩护，当差就是*的掩护之一，具体怎么去当差要看情况定。第二，你还要尽量提高你的出手速度，把速度和准度的*分配点找到。第三就是把握出手时机，不是出手快就一定不会被盖帽，而是时机，这个要在打球的过程中积累。
实际上吧，投手五个位置都可以打看你的风格了。通常的话适合小前锋或者是得分后卫。比如格兰杰和雷阿伦。打控卫也可以，但是要求一定的控球传球能力。大前锋就是投射型的了，像年轻时的诺维茨基。
