要力争守住自己的位置,迫使对手离开他的位置。双打防守时,应回到与同伴平行的位置,双打进攻时,应与同伴保持前后的位置。 握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。 力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球没有攻击力。
1、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角正反手近网、正反手底线放6个羽毛球,然后从中心点出发,一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点,一个是必须一前一后地拣,这样才有助于把步法拉开;另外一点是在底线要做一个击球动作,把身体中心转过来。这样步法才协调。
2、调重心,出左脚后紧接着右脚上,左手伸直调整平衡,右手弯身捡球,2。后交叉步跳回中,3。调重心到右脚,(此时不要停)左脚马上跨出,右脚紧接上步(其他细节与上同)放球。4。右脚一步迈回,重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。
3、、单个步法练习 初练步法时,首先徒手按照各种步法点动作要领,一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。 综合步法练习 在熟练地掌握各单个步法点基础上,再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。
4、以羽毛球场中心为中点,把羽毛球场地分前、后及两侧部位,换成步法时分别是上网步法、后退步法及两侧移动步法。这些跑动的步法大都是由:启动步、并步、交叉步、跨步、跳步组成。一般把步法量化一下,上网和后退都采用两步的方式到位击球,这样更简洁,当然步幅的大小也要根据个人情况而定。
1、羽毛球封网是是一种战术意识,是指在后场队友大力扣杀或者以其他方式进攻的时候,另一名队友要在网前封住对手可能的回球路线的一种打法。封网尤其在双打中最常见,单打中较为少见。封网可以在中途拦截下对方质量不高或者在自己预判中的回球,可以加快节奏打对手一个措手不及。在双打中是重要的的反方式。
2、羽毛球比赛中,封网技术是一种不可或缺的战术策略,它体现在当队友在后场进行强力扣杀或攻势时,网前球员通过预判和快速反应,阻截对手可能的回球路径,尤其在双打比赛中发挥着关键作用。单打中虽然相对罕见,但在特定情况下也能展现其价值。
3、随时注意后场男运动员的位置和球的线路,脚下不停地调整自己的位置,为男运动员补位同时捕捉封网的机会。封网的时候注意抢住高点,回球要尽量向下走,还有就是要做好动作的一致性,搓球,推球和勾球的一致性很重要,这可以减少对方的反应时间,使对方回球质量下降。
在自己打出进攻性高球并观察到对手失去平衡或后退接球时,应毫不犹豫地冲向网前,将后排留给同伴。 当对手挑起防守性高球时,不接球的队员应迅速抢网。无论是对方高球挑向右边还是左边,对应位置的队员都应立刻冲向网前。 在后排轻吊球至网前中路或直线后,队员应快速跟进上网。
第一步 自己打出进攻性高球后,自己上网起高球有防守性高球和进攻性之分,当你看到对手站位偏前,以平高球,快速高球打到对手身后,对手失去平衡接球或后退接球时--这时毫不犹豫地冲网前吧,把后排留给同伴。第二步 对手挑起防守性高球时,不接球的那个立刻抢网对手起高球,我方就该转入进攻。
重心低点,拍子准备动作就往后背,球来了直接就出拍去打。节省你引拍的时间。2,过了你头顶的球,就别接了,给后场的。所以你得非常熟悉你能够到多高的球。多高的球能用上力。就得多练了。3,如果你后面的队员起高球了,转成防守,就别拦网了,平行站位。对方再起高球,不接球的人再上网。
双打站位就应该站在T字区域上,随时准备接网前球和扑杀、封网、拦截。挑后场高球一定要到位,挑到底线区域,对方能杀是正常的,双打就是连续的攻防。羽毛球站位:单打:接发球,站在发球线和底线之间一半的位置,左右位置就取边线和中线的中间即可。单打右手选手,应该两脚左右开立,右脚略微靠前。