詹姆斯最喜欢的力量动作,勒布朗詹姆斯的一些训练方法
詹姆斯最喜欢的力量动作,勒布朗詹姆斯的一些训练方法
1、飞身抛投（One-Handed Tomahawk Slam） - 詹姆斯邦德以单手将球菜的动作，一瞬间将球高高抛起并猛力砸下，常用于快攻或强攻。 飞身暴扣（Flying Dunk） - 詹姆斯邦德以飞跃的方式将球猛力扣进篮筐，以其强壮的身体素质和出色的弹跳能力而闻名。
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。
轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。
不过，詹姆斯却认为他最主要的练习是俯卧撑和引体向上，而他最喜欢做的有氧运动是自行车运动。可见并健身器械不一定复杂才好。
除了刻苦训练之外，詹姆斯每天的饮食同样有着严格的标准，在饮食方面他是完全没有自由的！无论是任何地方，无论是美国还是中国，他的营养师团队都会一直跟着他，他也只吃营养团队提供给他的食物。
三个人中间科比的天赋最差，所以他的假期练习最苦（平时训练那是教练的事情），所以他的训练最值得借鉴。科比在几乎每场比赛后都会加练力量。每天训练的早上都会加练投篮 假期科比每天训练5个小时，重点在投篮、力量、和脚步。
其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。
1、隔扣乐福 在空中，詹姆斯伸直手臂，将球往下一扣，同时用手肘顶住乐福的胸口，将他顶开。这个动作非常霸气，让人印象深刻。扣篮得分 最后，詹姆斯将球扣进篮筐，得分成功。这个扣篮不仅技术高超，而且充满了力量和速度，让人眼前一亮。
2、而詹姆斯在看到乐福的动态后，也是回复称求原谅。詹姆斯也是同样附上了一个对不起的表情包。除此之外，在赛后采访的时候，詹姆斯特意提到尽管隔扣了乐福，但是仍然希望能够去好兄弟的婚礼：“我仍然希望自己可以被邀请去乐福的婚礼现场”。
3、这场比赛詹姆斯的表现确实很强势，除了刷新纪录之外，詹姆斯还有隔扣乐福的经典一幕。两人赛前拥抱寒暄，到了赛场上两人是对手，詹姆斯丝毫不留情面，隔扣乐福之后还被湖人官方调侃。
1、詹姆斯在大前锋位置上的技术特点还包括他在篮板球上的统治力。他在篮下抢篮板球时，总是能够凭借出色的弹跳力和身体素质，抢下关键的篮板球。此外，詹姆斯的防守也非常出色，他能够在大前锋位置上提供坚实的防守屏障，有效限制对手的进攻。
2、詹皇四步上篮，俗称“螃蟹步”，是詹姆斯独特的突破及上篮技巧。
3、沃西的对位防守，跑位意识，中投，篮下都很出色……突破速度很快（大前锋里面），运球过人技术出色，常常一个转身就将对手甩开，指尖挑篮和Dr.J的有些相似。不光辉夺目，但是极端实用。当年的SF，最不缺的就是得分能力，沃西也不例外。
4、在篮球世界中，詹姆斯·奥古斯丁以其独特的技术特点展现在攻防两端。作为团队型球员，他在挡拆战术中的贡献显著，大学时期与德龙、海德和布朗等人共同受益，他的投篮选择精准，尤其在18码区域的投篮稳定，且擅长利用身高优势攻击矮小对手，这显示了他在错位防守时的处理能力。
