跑马拉松的胳膊细〖为什么马拉松运动员和游泳运动员相比,身材差距这么大 〗
跑马拉松的胳膊细〖为什么马拉松运动员和游泳运动员相比,身材差距这么大 〗
不可思议！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松的胳膊细〖为什么马拉松运动员和游泳运动员相比,身材差距这么大 〗方面的知识吧、
1、马拉松运动员和游泳运动员的身材差异较大，这与他们的运动特点和训练有关。马拉松运动员在比赛中需要摆脱自身体重的影响，体重每减少1公斤，理论上马拉松成绩可以提高3分钟。因此，马拉松选手通常身材瘦削，但他们的核心肌肉群和上肢肌肉非常强壮，这有助于提高跑步效率。
2、对比马拉松选手，游泳选手在水中必须摆脱的摩擦阻力大很多，对能量的规定远超马拉松选手。因此长距离游泳选手通常拥有十分健硕的身形，尤其是强劲的肩膀，再加上近乎完美的脂肪率比，游泳选手身型基本上都壮而不腻，拥有极致的倒三角，可谓是长相最大的选手了。
3、因为以上原因，运动员可以充分发挥自己的实力。因此，对于同一个长跑项目，提高力量对游泳成绩的作用更大，对跑步成绩的作用较小。在游泳运动员的训练中，力量训练占很大比重且主要训练上半身肌肉，而体重控制相对宽松，所以在表象上更强。
4、综上所述，游泳运动员的力量训练比重较大，尤其是上半身肌肉，体重的控制较为宽松，因此外观上较为强壮。相反，长跑运动员的力量训练比重较小，主要集中在下半身，对体重的控制更为严格，因此外观上显得较为消瘦。
5、相比马拉松选手，游泳选手在水中需要克服的阻力大的多，对力量的要求远高于马拉松选手。长距离游泳运动员往往有着非常壮硕的身材，尤其是强大的肩部，加上非常完美的脂肪含量比，游泳运动员身材基本都壮而不腻，有着完美的倒三角，可谓是颜值最高的运动员了。
6、因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
跑步动作要领―摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉—―抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。
跑步的正确姿势：首先，人的左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右，前脚掌先着地，身体重心前移，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
跑步当然会长肌肉，尤其是长期的，跑步会让肌肉越来越多。因为任何的长期的运动都会让身体更加强劲而长肌肉就是其中的一项表现。现在的人越来越注重身体健康热衷于运动对身体是非常有好处的，他不仅会让你长肌肉还会让肺活量变得更加强大的身体更加健康。用运动的方法进行健身是一件非常好的方式。
只要运动就会长肌肉，很多人对这个有误区，认为长肌肉就会变粗.其实不对。大量的运动会消耗大量的热量使脂肪慢慢燃烧，然后转变成为肌肉，那么多体积就会变小，重量就会慢慢的变轻。也就是说锻炼后会变轻边苗条，脂肪的体积和重量都大于肌肉的。以上就是跑步腿会长肌肉吗的问题的答案。
在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。注意跑步姿势。
如果是短距离短时间的跑动，是不会长肌肉的。如果是强度比较大跑动时间比较长，跑动结束后又不做舒展拉伸运动，小腿是会长肌肉的。如果不想要小腿长肌肉影响形体美观，可以在跑动结束后做一些拉伸练习，可以有效的预防出现肌肉腿的情况。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。
注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
〖壹〗、马拉松和骑行是被普遍认为具有挑战性的运动，需要参与者具备相当的体力和毅力。选择这些运动的人通常会在日常生活中投入大量时间进行训练，这反映出他们具有高度的自律性。以陈意涵为例，她通过参与多次马拉松展现了非凡的耐力，这是长期坚持和努力的结果。
〖贰〗、能参加马拉松的人都是有一定跑步基础、准备充分、规律作息的人。
〖叁〗、学生和年轻人：一些学生和年轻人也会参加马拉松比赛。他们通常是在学校或年轻人的跑步俱乐部中训练和比赛。
〖肆〗、坚持参与马拉松的人在生活态度上通常积极向上。一场全马拉松比赛需要连续跑上三五个小时，没有毅力是难以完成的。除此之外，长期跑马的人还需坚持日常训练，月均跑量动辄几百公里，这需要持之以恒的精神。因此，这类人在生活态度上普遍展现出积极向上的特质。
〖伍〗、都是高度自律，热爱生活的人。马拉松和骑行，一听就是比较高大上的运动，而且一般人如果没有相当够的体力和锻炼是没有办法完成的。基于这个原因，就可以想到，他们平日里一定花很多时间来进行锻炼，自然而然的自律习惯就养成了。
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