800m跑步怎样才能夺冠军,怎么提高800米跑步速度
800m跑步怎样才能夺冠军,怎么提高800米跑步速度
米 简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。
提高800米跑步速度的方法有很多，首先要注意跑步的节奏，比如第一圈可以比第二圈快2秒，保持匀速跑。其次，跑步时可以利用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚或是不顶，关键在于呼吸的节奏，一般情况下，两步呼吸一次即可。
综合训练是运用多种方法进行复合型训练，提升兼顾速度耐力和综合体能。如短跑冲刺训练、跳绳、骑行，跑楼梯、爬山等。
每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是非常有效的。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
提高800米跑步速度的关键在于全面提升身体素质。首先，强化力量和耐力训练是必不可少的。可以定期进行间歇性训练，比如短时间高强度的冲刺，以增强心肺功能；进行爬坡训练，提高下肢力量；长距离跑步训练则有助于提升整体耐力。其次，改善跑步技术同样重要。
早晨跑步时，以轻松的速度完成5圈，这有助于建立信心（心理疗法）。起初可以先跑2圈，然后慢跑1圈，再跑2圈，逐渐增加至4圈、3圈半，直至最后半圈，逐步消除对长距离跑步的恐惧感。 利用课间时间，进行三圈加两圈的跑步练习，中间休息时间不超过1分钟，这样可以提高耐力和节奏感。
1、跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。
2、跑步前半小时内不要大量饮水，开跑前几分钟可以喝几口运动饮料。跑前10分钟做一些拉伸运动，保证肌肉进入工作状态。最好穿鞋底偏软的运动鞋。长头发的话，扎起来。不要披肩。正式开跑时，不要着急，保持一个你能驾驭的中等速度。跑200米（操场半圈）后，再进行调整。用嘴均匀呼吸。不要长吸气长吐气。
3、先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
