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耐力训练-长跑：在标准跑道或相当场地上进行，男子每次15-20分钟。-负重越野：背负不轻于10公斤的背包，在自然环境中进行，每周至少一次。-如时间或条件限制，可选择游泳、自行车、跳绳等替代长跑，确保运动量相当。
足球专项体能训练：针对足球运动的特点，设计的力量训练有助于提升运动员的场上表现。基础力量训练：增强肌肉群的基础力量，为其他训练打下坚实基础。等长肌肉训练：通过等长收缩增加肌肉力量，提高运动员的爆发力。肌肉耐力训练：通过重复性动作，提升肌肉在长时间运动中的耐力。
耐力训练：耐力训练主要通过跑步来提升，建议进行长跑训练。具体要求为在400米跑道上跑步，每次跑20圈，平均速度每圈不得低于2分20秒。力量训练：力量训练分为上肢力量、腰腹力量和下肢力量训练。-上肢力量：俯卧撑每组8个，共5组；引体向上每组6个，共5组。
耐力训练：足球运动员通过在高强度下进行持续的跑步训练来增强耐力，这可能包括使用跑步机或在适合的场地上进行有氧运动。冲刺速度训练：所有位置的球员都需要具备良好的冲刺速度。为此，他们会进行专门的设计，以最大化他们的短距离爆发力和速度。
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
耐力训练耐力训练主要通过长跑来提升心肺功能和肌肉的持久力。训练要求：在400米跑道上进行，每次跑20圈，平均速度不得低于每圈2分20秒。力量训练力量训练旨在增强上肢、腰腹、大腿和小腿的力量。-上肢力量：每组俯卧撑8个，共5组；每组引体向上6个，共5组。
〖壹〗、首先我们使用的球队是枪手阿森纳，这个训练模式球队选择推荐选拥有盘带能力强的前锋和高身高后卫的球队，这里阿森纳、皇马、巴萨、切尔西比较适合。好了话不多说，我们进入训练吧！这里说一下，训练模式强烈建议使用手柄，我这里的所有按键会以XBOX手柄为例，PC按键参考游戏目录setting中的设置。
〖贰〗、你可以在“友谊赛”模式下和你最喜欢的球队打一场1对1的比赛，也可以在“随机选择赛”模式下和随机选择的球队进行比赛，还可以在“合作”模式下与你的朋友在同一队比赛。在“对战”模式下，你可以检查1对1的比赛记录，包括与COM对战的记录。在线组别（在线）和随机的在线对手玩1对1比赛。不记录结果。
〖叁〗、风格训练青年队的球员也可以进行训练了，但只能修改他们的风格，不能训练特技。一线队球员大部分人的默认风格都有各自特点，不像pes2017以前大部分是空的。球员成长经验加成比例会直接在曲线图上方显示出来，具体的比例和旗帜、传奇名单我明天再发。
〖肆〗、实现真实的足球运行轨迹。包括运球，熟练的球员能做出灵活的应对。定位球的改善角球/任意球刷新了操作方法并删除了指引，使定位球操作更加真实。用新的摄像机角度选项提供给用户最佳的视图感觉。此外，在踢任意球时也可以进行复数的战术指示，和现实同样，通过对定位球的攻防来一决胜负。
〖伍〗、《实况足球2018（PES2018）》这款体育游戏很多新手玩家关心的还是游戏基本操作、任意球踢法、假动作教程等内容，下面就为大家带来《实况足球2018》图文攻略，针对按键、任意球以及假动作做出的入门教学，希望大家能够喜欢。
〖陆〗、近半年来在现实足坛中关注度颇高的勒马尔在《实况足球2018（PES2018）》中基本上来讲就是个悲剧，虽然初始OPR很高，但勒马尔的预计成长曲线一开始就位于巅峰期，没有上扬幅度，也就是说没有成长期可言，下面就一起来看看《实况足球2018》妖人勒马尔深度图文解析吧！本文已得到PESHOME转载授权。
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