儿童跳水运动员残忍训练（最残忍的跳水训练）
儿童跳水运动员残忍训练（最残忍的跳水训练）
“你可以永远相信中国梦之队。”这一句话就是对我国的水上运动非常大的一类肯定，而今天小编要讲的这一件事情呢，也是有关于跳水的，我国的跳水 也一直在国际上都享有盛名今天呢也是想给大家讲述一下最近在网上上特别火的一个五岁小女孩儿跳7m跳台害怕哭泣的故事。
事情经过
事情发生在上海市杨浦区的少校跳水训练的地方，一个名字叫做蒋翘楚的小女孩儿，年仅只有五岁，刚刚接触挑水的他面，对于跳台的高度还是十分可怕的，而且本身她就比较胆小犹豫，不觉得她最后还是选择了义无反顾的跳了下去，而这一视频也被很多网友都刮目相看，认为这个小朋友真的非常的勇敢，也对这个小朋友说了很多的祝福。
跳水运动员的心酸
有很多人都会问，像五六岁就开始参加跳水，那么我需要训练多长时间 但是只要你还是一名运动员，那你就一直在训练，首先我国也是采取了从小培养的 一共方式从地方 选拔一些适合运动的孩子们，从小进行专项训练，培养，在到达一定年纪之后，也会参加各种各样的比赛，如果有了一定的成绩的话，也会被送往更大的舞台接受训练。而像今天我们故事的主人公蒋翘楚，她就是被他的教练选中，跳水比我们想象的要难很多，首先他们需要在陆地上进行一些力量训练，在训练了大概有一年左右才会 上跳板上做一些简单的动作 而每一次跳水水下的冲击力都会对运动员造成一定的伤害，视力和听力都会有一定的影响，这也就是为什么有很多的运动员在后期的时候，近视特别的严重，而对于这些小朋友而言，如果选择了跳水，那么就是一生将与跳水为伍。
蒋翘楚同学的勇敢的，让我们看到了奥林匹克精神
因为她年纪小个子小，胆子也小，所以她进步往往比别人慢一些，但是他站上跳台的时候 虽然犹豫再三，但是还是为了自己的梦想跳了下去，在事后采访也说了自己对于未来的一个愿望，而问到她感觉到训练累不累的时候，他也仅仅说了一点点，包括教练也说，他现在比以前勇敢和成熟了许多 现在也不会哭着吵着去找妈妈，有一些训练累的时候也会 坚持得久一些。
辛苦是肯定的，不辛苦不会出成绩。这些咬牙是可以坚持下来的，重点在家长教育。小孩都不愿吃苦，回来大人鼓励好了，小孩会很有动力的。中国所有运动员都是这样锻炼出来的。
跳水是奥运会主要体育项目之一,我国在此方面处于国际领先地位,是夺冠的重点运动,在科技水平和跳水运动的不断发展下,该运动竞赛规则一直在完善,动作难度也加大,借此对体能的要求越来越高。跳水运动集游泳、形体和舞蹈于一体,实现力量与技能的完美结合,需要相关人员深入探究。
一，力量训练
这是对跳水运动员最基础的要求,是后期速度、耐力、灵敏性等锻炼的前提,学习技术的充要条件,也是改善技术的关键。为了更好的掌握跳水技能,力量的增长是提升专项成绩和技术水平的“良药”,关于力量的训练,主要有:①上下肢力量:上肢力量体现在手腕、肩部、小臂和大臂,通过爬倒立、单杠引体向上、俯卧撑、卧推举、推倒立等方法练习;下肢力量体现在脚腕、小腿和大腿上,利用各种形式的跑跳,深蹲蛙跳、半蹲蛙跳、小步跑、提膝跳、蹲杠铃等练习。②腰腹力量:对腰腹的练习通过快速头接、仰卧起坐、仰卧两头起和肋木举腿、侧控、静力控制等。
二，速度训练
青少年跳水运动员在动作的衔接和力量的爆发上都要相当精确,越是精细地方越是如此。如动作连接处的爆发是通过各个方向人体各肌肉的配合,如果配合不好,就会出现歪曲或者轴不正的情况,动作形成时身体协调和爆发力配合,在力量基础上建立速度,但是速度的训练和力量不同,取决于神经系统的灵活性。主要训练有:①阻力训练,利用跑台阶、段落跑跳,增加腿部力量方法提升速度,加快腿部运动节奏和幅度,升高速度。②助力训练,即借助外力的运用,顺风跑和下坡跑等,更加轻松,以循序渐进为原则,保证运动质量。
三，耐力训练
耐力可增强人体坚持激励活动,如一场跳水比赛经历数个小时,需要运动员更好的耐力。利用耐力的锻炼让肌体负担不断超越原先水平,可将每次的耐力训练,放在每日的后期进行,提升心肺功能。从轻到重,有计划的反复训练,通过中长跑和越野跑等形式,如3000米跑+循环练习的组合形式,专项耐力训练则通过快速反恐和各种技术等方法的结合。
在我国运动事业发展日益蓬勃的今天, 人们应当加强对少儿运动员的关注, 从而帮助运动事业能够被注入新鲜血液。跳水运动作为奥运会项目, 受到了人们的重视。我国跳水教练应当明确加强基本训练的重要性, 并且实现对少儿跳水运动员的培养, 为跳水运动的发展作出贡献。
一，提升身体素质的基本训练方法
教练在对少儿展开训练时, 应当注重训练内容的循序渐进, 杜绝在一开始就对幼儿实施较高强度与较高难度的训练, 而是应当由简入繁, 让少儿逐步提升自己的运动能力与身体素质, 从而为跳水事业的发展作出贡献。教练还应当提升少儿的肢体力量, 这就对教练提出了更高的要求。教练在实施力量训练时, 应当以引起少儿的身体生理反应为主, 并且仔细把控好训练的强度以及尺度, 避免使训练对少儿造成损伤。
二，提升跳水技术的基本训练方法
跳水是一门技术性要求较高的竞技运动, 教练除了对少儿实施基本的训练之外, 还应当实施技术的基本训练。由于技术训练旨在提升少儿的跳水技术, 所以少儿竭力配合教练的工作, 在提升自己身体素质的前提下, 实现对跳水技术的记忆与掌握, 这对于自身发展具有重要意义。
三， 提升协调能力的基本训练方法
教练若是想要保证少儿跳水运动员的跳水能力能够获得提升, 那么就应当格外注重对少儿协调能力的培养。若是少儿运动员无法调动全身的肌肉, 保证其灵活性, 那么他的跳水动作也不会实现舒展与优美。为此, 教练应当加强对少儿身体协调能力的关注, 并且通过多种途径实现其协调能力的提升。教练应当加强对少儿的思想教育, 让他们形成不怕苦累的精神, 坚持在训练过程中实现动作的标准, 并且从各个方面实现肌肉的发力, 只有这样才能让肌肉与身体更加协调, 从而避免在竞技过程中由于动作失误而出现扣罚的状况。
