田径百米微课,奥运会田径比赛中必须采用蹲踞式起跑的项目

高分求!单肩后滚翻的动作做法,重点与难点,保护与帮助?

1、(1)保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠侧前方的高台上，一手从杠下翻握练习者的手腕，另一手托其腰骶部。(2)创伤与安全措施：向后大回环幅度大，易脱手，造成头颈挫伤，脑震荡。

奥运会田径比赛中必须采用蹲踞式起跑的项目

1、栏 接力4*100 4*400 短距离的必须要用蹲踞式的（规定），它的好处就是提高加速度。

2、径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑，具体的项目有：100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力。

3、田径竞赛规则规定：四百米及四百米以下项目，必须采用蹲踞式起跑，起跑时可以使用起跑器。

4、答案：蹲踞式起跑在国际赛事中，所有400米以下(含400米)的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。起跑器的安装方式：普通式、拉长式、接近式。口令有“各就位”、“预备”、“跑”。

5、这是田径运动比赛规则的规定短跑比赛必须采用蹲踞式起跑的方法。田径运动比赛规则规定竞赛比赛项目中短跑类，必须采用蹲据式起跑。而短跑的项目包括400米含400米以下的比赛项目，所以400米比赛起跑必须采用蹲踞式起跑方法。

6、在国际赛事中，所有400米或以下距离的径赛项目必须采取蹲踞式起跑。400米以上(不含400米)的径赛项目均采取站立式起跑。

如何提高立定跳远成绩

1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。

2、快速提高立定跳远成绩方法如下：蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

3、负重伸蹲跳 这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后郊县离地向上跳起。

4、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

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