1、通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径队训练计划(二) 第一阶段: 弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
1、通过徒手体操使同学们身体各个关节充分活动开;促进同学们神经兴奋、提高神经过程的灵活性,以达到热身目的; 值日生集合、整队、检查人数,报告老师。 师生问好,教师考勤。 教师宣布本课次内容。
2、体育课教案 篇1 教学目的: 让学生了解体育运动的不安全隐患。 授课时间: 20xx年4月21日星期一 教学重点: 球类运动和田径运动的安全隐患产生的原因 。
3、课题 田径 教 学 目 标 认知目标:通过本课学习使学生了解蹲踞式跳远的动作技术构成。 技能目标。
4、学生根据带准备活动的顺序,至少提前3天按要求完成准备活动教案,并交教师审阅。学生根据教师提出的意见和建议对教案进行修改完善并“备课”。
5、大学体育课说课稿1 本次体育课的性质,是一堂实践综合课。教学内容包括两个部分。其中,新授内容是正面双手垫球,课课练内容是中长跑耐力练习。我将从教学目标、教学程序等6个(手势)方面来说本次课。
1、长时间的训练计划,例如几年与年度训练计划,可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划,例如月度、周计划等,可以适当细化训练的内容,并根据运动员自身情况进行灵活地变动,制定一个有弹性的训练方案。
2、训练计划方案 篇1 指导思想:根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。
3、设计训练计划是寻找一个适合自己的靶心率有效的训练!这种轻松的跑步形式可以替代每周几次辛苦的有氧健身方式,如果这样的训练方案是与你的潜能极限相匹配的,那么,应该增加训练的*心率的80%和***来最为训练的靶心率。
4、测试方案的制定 测试方案或测试计划是体能测试的关键性环节。它包括测试内容的选择及测试的目的,测试需要的器材、设备,测试基本要求和具体操作。如果测试方案不合理,测试结果的信度和效度都会受到影响。
幼儿园大班体育教案 篇1 【设计意图】 跳绳,是幼儿冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质,还有利于幼儿心智发展,真是一项身心发展的双益运动项目。
幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标: 引导幼儿参与跳绳活动 引导能力强的幼儿尝试花式跳法 重点指导还未掌握跳绳的幼儿。
幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标: 练习身体着地,匍匐前进的动作,发展幼儿的协调能力。 体验做为士兵的自豪感,增强参与游戏的积极性。 商讨游戏规则,体验合作游戏的快乐。 培养幼儿健康活泼的性格。
幼儿园大班体育教案 篇1 【活动目标】 锻炼幼儿身体的灵活性与协调性。 练习幼儿向前、向上、向左、向右跳的技能。
幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标: 探索魔板的多种玩法,体验游戏的快乐。 发展跳跃、跨跳、爬等运动技能,提高动作的协调性和灵敏性。 形成坚强、勇于挑战困难的意志品质及互相协作的精神。
1、训练时间:早上训练,时间从早上6点半到9点,一共两个小时,只是中间还有半小时早饭休息时间,算下来训练时间大约是2个小时。
2、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排*运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后固之忧”。
3、调整阶段 : 周一: 身体素质训练;周二:长距离跑;周三:力量训练(轻量);周四:柔韧性训练;周五:速度训练。(二)、强化训练阶段 作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。
4、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。
5、(一)周一 早操4000米,要求每千米3分45秒~3分50秒,通过有氧训练,提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。下午:速度训练,训练内容:30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行,模拟起跑后的加速过程)。
6、关于小学田径队训练内容安排如下:一般耐力训练 :中长跑的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。
1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。
2、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排*运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后固之忧”。
3、一个力量训练计划,可以指导肌肉练习(在某些情况下)也指导包括田径项目的运动。例如:大部分田径项目都包括运动员尽全力支撑身体,包括单腿蹬离地面(如:链球)或单腿蹬离地面(如:短跑)。
4、学生田径训练方法之力量训练 力量训练一般可以每周进行三次力量训练课,每次课持续45~75分钟。每次力量训练课后休息一天,或安排其他性质的练习,保证肌细胞的恢复和重建,使肌肉更强壮。
5、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练:50米、100米、200米、400米。
6、田径课教学内容是体育课程体系的重要内容之一,是各项运动的基础。经常地、科学地参加田径运动,能促进人体的新陈代谢,改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能,提高人体健康水平和工作能力。