经供参考2008---2009年第一学期 小纪小学校田径队训练计划指导思想全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
1、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排*运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后固之忧”。
2、一般性准备活动; 柔韧性训练; 径赛专项训练:耐力训练(1000米);结束部分:1)垫上互相磕打放松; 2)行进间放松。
3、周六:专项训练:完成准备活动 选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练,训练量不要过大 放松活动 摆腿 慢跑一圈 注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
4、计划目标 全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。重新调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理及思想品德教育。
5、不用我多说把,周六强度课。10个400米,不是集训的话(比如冬训,比赛前)男生1分03以内就可以,女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑,可以把周五和周六换着练。...周日放假。
6、下午训练时间 准备活动和其它练习自行准备。 专项练习(铅球)。 做放松练习。 星期五 早上6:50-7:50 做一般练习,稍微活动各关节。 做各种投掷练习。
速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分,能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。
没有间歇时间。做几组根据学生的体能而定。周六练体力:匀速跑30分钟。周日调整休息。力量一周最多做俩次。多了会使肌肉产生疲劳的。训练的关键在于超量恢复。所以休息是很关键的。一定要多注意休息。多吃点含蛋白搞的食物。
认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。 积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。 (四)田径队的`训练与建设: 结合学校的实际,认真制定各运动队的训练计划。 在校田径运动会的基础上,做好运动员的选拔工作。
首先应该拟定好小学生田径训练方计划,再谈训练方法的事情。小学生田径训练时间主要集中在每周一至周五。共分为4个阶段。小学生田径训练第一阶段,也就是每周一。采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
训练计划:田径运动教学训练工作应根据儿童的特点,循序渐进区别对待,合理安排运动量,要严格训练、严格要求,精讲多练,注意直观教学,重视身体训练和基本技术训练,从小打下良好的基础。
周六:专项训练:完成准备活动 选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练,训练量不要过大 放松活动 摆腿 慢跑一圈 注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
小学生田径训练方法如下:速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分,能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。
(41)跑跳结合练习,50米跑+50米跨步跳+50米跑+50米跨步跳·2~3组 (42)跑跳结合练习,50米单足跳+30米加速跑+50米单足跳+30米加速跑·2~3组 (43)跑跳结合练习,100米双腿交换跳+50米跑·3~5组。
训练方法:⑴20—40米行进间快跑练习。⑵4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。⑶下坡跑练习。⑷顺风跑练习。⑸各种短段落的变速跑练习等。
腹背肌一样20个5组,俯卧撑20个5组。交替进行。周三练技术:五六年级的学生可以学习专项技术。要是跑步专项的,要求他们跑自己的专项就好。不要求速度。要求,上体不要左右摇晃。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。
开始方式 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。 进行间起跑 ( 轻松自然,步长不稳定 )。中段助跑 :上身正直或稍前倾,用力蹬地,摆动腿向前上方摆动,用脚前掌落地。最后几步 :积极加速,节奏轻快。
中学的田径短跑训练属于基础的业余训练,其主要任务是发现和选拔田径短跑后备人才,也是青少年运动员全面打好身体素质基础并且创造优异的运动成绩,为学校、个人争夺荣誉的阶段。